العديد من الأمراض مثل السمنة ، السكرى ، السرطان ، أمراض القلب ، والكثير من الأمراض الأخرى ، وتقى من الأمراض النفسية
مثل الأكتئاب .
الرياضة وتأثيرها على القلب وصحة الأنسان
بممارسة الرياضة يزداد صحة القلب ، لأن القلب فى الأساس عضله
تقوى بالنشاط البدنى ، وتعمل الرياضة على تحسين صحة القلب
فالرياضة تعمل على :_
١_ التقليل من خطر الإصابة بمرض القلب
٢_ دعم وظائف القلب والأوعية الدموية
٣_ التقليل من أعراض النوبات القلبية
ويفرض خبراء الصحة أن الرياضة تعمل على تقلل من الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب بنحو ١٠٪ والتقليل من الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني بنحو ٣٠_ ٤٠٪ كما أن ممارسة الرياضة تساعد على المحافظة على صحة أعضاء الجسم ومنع
الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع ، ارتفاع الكريسترول هشاشة
العظام ، التهاب المفاصل .
كما تعمل الرياضة على تعزيز القوة الجسمانية واللياقة البدنية
والصحة العامة .
١_ المساعدة على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والمفاصل
٢_ القدرة على اداء المهام اليومية دون الشعور بالتعب
٣_ التقليل من مستويات القلق والتوتر
٤_ زيادة الشعور بالنشاط والثقة بالنفس
ومن الفوائد الصحية أيضا لممارسة الرياضة :_
١_ أمتلاك وزن صحى حيث تساعد ممارسة الرياضة على تقليل
دهون الجسم وزيادة لياقته
٢_ تقوية العظام وبناء العضلات
٣_ القدرة على النوم بشكل أفضل
٤_ المساعدة على الإقلاع عن التدخين
العادات الغذائية وعلاقتها بالصحة :_
يعتمد تناول الأغذية الصحية على التحكم بكمية الطعام ،والشراب
المتناول ، ويجب أن تعلم أن استهلاك وأختيار الطعام والغذاء على التقاليدالثقافية ، والذوق الشخصي ، والتوافر بل أصبح يعتمد على الأثار الصحية المترتبة على تناولها ، ويحب العلم
أيضا أن الجسم يحتاج إلى الغذاء لاداء وظائفه بشكل مناسب ،
بما فى ذلك النمو ، والتطور ، والمحافظة على الجسم ، بينما يؤدى
استهلاكه بكميات كبيرة ، أو تناول الأطعمة المصنعة التي تؤثر
سلبا على الجسم إلى الإصابة بفرط فى الوزن ، أو سوء التغذية
للجسم أو خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
التهاب المفاصل ، السكرى ، أمراض القلب ، الأوعية الدموية
ولذلك تبقى مبادئ الغذاء الصحي ثابته بشكل عام .
على الرغم من أختلاف الأكلات والمكونات من شخص لأخر ، فى
انحاء العالم ، والثقافات وأختلاف العمر والجنس ونمط الحياة .
دور الرياضة فى تنمية القيم مثل التسامح :_
لممارسة الرياضة دور كبير فى تنمية العديد من القيم مثل التسامح ، فعندما يلعب فريقين مع بعضها البعض لايخاصم الفريق
الأخر خصمه بعد الهزيمة أو النصر ، ويحب اللاعبون بعضهم البعض ، وتنمي ممارسة الرياضة الأخلاق الحميدة لدى الرياضيون
حيث مثلا . فى مبارة كرة القدم القدم ، وعندما يعرقل لاعب آخر
يعتذر اللاعب المخطئ لخصمه ، ويقف باحترام أمام الحكم وتنمى
الرياضة أيضا قيمة التعاون ، ففي رياضات اللعب الجماعي يتعاون
اللاعبون ليفوزو فى المباريات ويحققو البطولات .
ارشادات للالتزام بالعادات الصحية:_
١_ المحافظة على النظافة الشخصية كغسل اليدين والأستحمام
٢_ شرب المياة بكميات مناسبة فى خلال اليوم
٣_ تناول طعام صحي مثل الخضروات والفواكهة المليئة بالفتيامينات مثل اللحوم المليئة بالبروتينات
٤_ لاتقوم بالسباحة فى المياة الملوثة